Suplementy diety dla kobiet w wieku menopauzalnym oraz dla seniorów

Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, a starzenie się dotyczy całej światowej populacji – jest to normalne i nieuniknione. Niosą one ze sobą szereg zmian fizjologicznych i emocjonalnych – wraz z upływem lat organizm zaczyna inaczej funkcjonować, co często wiąże się z nowymi wyzwaniami zdrowotnymi. Menopauza, charakteryzująca się wygasaniem funkcji hormonalnych jajników, może prowadzić do takich objawów jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju, czy problemy ze snem. Seniorzy z kolei często borykają się z obniżeniem odporności, osłabieniem kości i mięśni, czy problemami z pamięcią. W odpowiedzi na te potrzeby, rynek suplementów diety oferuje szeroką gamę produktów dedykowanych kobietom w okresie menopauzy oraz osobom starszym. Suplementy te mają na celu wspomaganie zdrowia, poprawę jakości życia oraz łagodzenie nieprzyjemnych objawów związanych z tymi etapami życia. W artykule przyjrzymy się najnowszym i najciekawszym składnikom suplementów diety, które mogą okazać się szczególnie korzystne dla tej grupy odbiorców.

Menopauza – dla jednych temat tabu, dla innych, szczególnie w latach ubiegłych, powód do żartów. Niezależnie od podejścia, to nieunikniony etap dotykający każdej kobiety. Zamiast patrzeć na nią z niepokojem warto dostrzec jej pozytywne strony, ponieważ jest to czas, kiedy możemy pożegnać się z comiesięcznym dyskomfortem, a życie może nabrać nowego blasku. Dzięki zdrowej diecie, regularnej aktywności fizycznej i wsparciu odpowiednich preparatów, objawy menopauzy mogą stać się o wiele bardziej znośne. Branża suplementów bardzo się rozwija i proponuje cały szereg składników o różnych mechanizmach działania, które można dopasować do potrzeb każdej pacjentki:

• ekstrakt z soku krwistych pomarańczy z gatunku Moro, standaryzowany na zawartość antocyjanów, kwasów hydroksycynnamonowych, flawanonów i kwasu askorbinowego. Ciemny kolor miąższu jest proporcjonalny do ilości antocyjanów. Ich synergistyczny efekt wykorzystuje się w celu kontroli masy ciała, a działając na odkładanie się tkanki tłuszczowej, może być pośrednio stosowany w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Wykazuje skuteczność – obniżenie masy ciała, obwód w talii, obwód bioder – już po 12 tygodniach stosowania.
• ekstrakt z soku krwistych pomarańczy z gatunku Moro, Tarocco i Sanguinello, standaryzowany na niezwykle wysoką zawartość antocyjanów (ponad 3%), kwasów hydroksycynnamonowych, flawanonów (prawie 10%) i naturalnego kwasu askorbinowego
  wykazuje ciekawe właściwości łagodzenia objawów menopauzy (uderzenia gorąca, pocenie, poprawa nastroju, jakości snu i życia
  seksualnego), poprawy jakości skóry (spłycenie zmarszczek, elastyczność i nawilżenie) dzięki właściwościom antyoksydacynym
  i łagodzącym reakcję na promieniowanie słoneczne
• alfa-glukooligosacharydy – prebiotyki, które dzięki zmniejszeniu dyskomfortu w układzie pokarmowym i poprawie perystaltyki
  jelit zmniejszają obwód brzucha o 10% i masę tłuszczową brzucha o 18%, zmniejszają uczucie łaknienia i spożycie pokarmu o 24%.
  Dodatkowo wspierają układ odpornościowy dzięki zwiększeniu produkcji betadefensyn.
• standaryzowany ekstrakt z chleba świętojańskiego zawierający galaktomannany, oligofruktozy i polifenole – niezbędne składniki do kontroli wagi. Galaktomannany to polisacharydy o dużej masie cząsteczkowej, które wywołują uczucie sytości, oligofruktozy to małe błonniki pokarmowe, które, jak wykazano, poprawiają profil lipidowy i zmniejszają szczyty glukozy po posiłkach, a polifenole to silne przeciwutleniacze, o których wykazano, że mają właściwości przeciwzapalne, poprawiają metabolizm lipidów i zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w tkance tłuszczowej in vitro.
• ekstrakt z szafranu połączony ze szczepami probiotycznymi (L. plantarum, L. rhamnosus, and B. animalis subsp. Lactis) wspiera zdrowie intymne kobiet w wieku menopauzalnym
• ekstrakt z oliwek standaryzowany na 40% oleuropeiny to nieestrogenny składnik wspierający aktywność osteoblastów, redukujący akumulację lipidów i wspierający zdrowie stawów
• hialuronian sodu stanowi skuteczny składnik wspierający mineralizację kości, redukujący atrofię pochwy i suchość okolic intymnych, która w wieku okołomenopauzalnym jest niezwykle częstym problemem.
• ekstrakt z pyłku żytniego bogaty w niezbędne aminokwasy (arginina i lizyna) wykazuje działanie obniżające 5-alfa-reduktazę, interleukiny i cyklooksygenazy. Jest alternatywą dla estrogennych suplementów, ponieważ zmniejsza większość objawów menopauzy, czyli uderzenia gorąca, pocenie, wahania nastroju, stres psychiczny i rozdrażnienie, zawroty głowy.
• ekstrakt z jabłek – składnik aktywny na bazie zbilansowanych i wysoko standaryzowanych polifenoli z jabłka. Działanie: pozytywnie wpływa na reaktywność śródbłonka sprzyjając lepszemu przepływowi krwi, redukuje zły cholesterol. Pomaga kontrolować stres oksydacyjny związany z procesem starzenia i niedoborem estrogenów. Pomocny w kontroli osteoporozy, zmniejsza agregację płytek krwi i ryzyko choroby wieńcowej, moduluje glikemię, zmniejsza występowanie uderzeń gorąca i obrzęki.
• jod z wodorostów z wybrzeży szkockiego archipelagu Hebryd stanowi skuteczne uzupełnienie niedoborów, które według badań dotyczy ponad 2 miliardów mieszkańców Europy. Zarówno estrogeny, jak i hormony tarczycy działają na wiele różnych komórek w organizmie. Obydwa typy hormonów odgrywają integralną rolę w regulacji temperatury ciała, struktury kości, energii, menstruacji, metabolizmu i nastroju. Z tego powodu nie jest zaskakujące, że wiele objawów niedoczynności tarczycy, nadczynności tarczycy i menopauzy nakłada się. Trwanie jednocześnie w okresie menopauzy i zaburzeń tarczycy może zarówno zwiększyć ryzyko wystąpienia objawów i nasilić je.
• mieszanka ekstraktów z bazylii Tulsi, dzikiego bzu i melisy – działają na modulację szlaków biochemicznych zaangażowanych w reakcję organizmu na stres, zmniejszając uwalnianie kortyzolu i zwiększając produkcję endorfin. Działania te powodują pozytywną modulację nastroju, redukując niepokój, napięcie i złość, poprawiając jednocześnie wigor i spokój, co również korzystnie wpływa na jakość snu.
• ajurwedyjska kombinacja czterech ekstraktów: ashwagandy, balsamowca indyjskiego, Guduchi i Shatavari – stanowi nieestrogenną alternatywę podczas menopauzy. Pomaga zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca, wspiera normalne, zdrowe podejście w okresie menopauzy, poprawia nastrój i zapewnia spokojny sen.

Seniorzy, podobnie jak każdy z nas, chcą cieszyć się pełnią życia i dobrym zdrowiem. Jednak z wiekiem organizm staje się bardziej wymagający i potrzebuje dodatkowego wsparcia. Tu z pomocą przychodzą suplementy diety, które mogą wspomóc utrzymanie
witalności, zdrowych kości i stawów, a także poprawić pamięć i koncentrację. Dzięki odpowiednio dobranym preparatom, seniorzy
mogą zyskać więcej energii i czuć się lepiej na co dzień. Tutaj również branża suplementów przychodzi z całym wachlarzem surowców
o udowodnionej skuteczności:

• standaryzowany ekstrakt z soku z czerwonych winogron, zawierający wysokie stężenie aktywnych substancji (antocyjany i proantocyjanidyny) stosowanych w celu poprawy wydajności poznawczej i zapobiegania starzeniu się mózgu. Badania kliniczne
  na ponad 110 osobach wykazały skuteczność po 12 tygodniach stosowania – zauważono poprawę skupienia, sprawności językowej i pamięci krótko i długotrwałej.
• standaryzowany na flawonoidy ekstrakt z pomarańczy bergamotki, który poprawia profil lipidowy krwi – obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów. Badania kliniczne wykazały zmniejszenie ryzyka udaru o 25%.
• ekstrakt z szafranu standaryzowany na zawartość krocyny i safranalu ma wiele zastosowań popartych dowodami naukowymi.
  Dzięki podobnemu mechanizmowi działania jak leki przeciwdepresyjne, ekstrakt szafranu wywiera swoje działanie poprzez modulowanie poziomu niektórych substancji chemicznych w mózgu, w tym serotoniny i glutaminianu, bez skutków ubocznych typowego leku przeciwdepresyjnego. Doskonale poprawia jakość snu.
• ekstrakt z wąkrotki azjatyckiej bogaty w triterpenoidy i związki polifenolowe – działa anksjolitycznie (moduluje wydzielanie tlenku azotu), wspiera pamięć i uczenie się (poprzez zwiększenie podstawowych i wierzchołkowych rozgałęzień hipokampa), a także poprawia czujność i czas reakcji u osób starszych (zwiększa gęstość synaptyczną), działa neuroprotekcyjnie w chorobie Alzheimera (zmniejsza stężenie amyloidu-beta, chroni neurony przed stresem oksydacyjnym)
• opatentowana mieszanka pyłków zbóż standaryzowanych na β-sitosterol to odpowiedź na nowe sposoby łagodzenia przerostu prostaty. Beta-sitosterol to sterol roślinny, którego działanie hamujące produkcję testosteronu zostało klinicznie udowodnione. Aminokwasy zawarte w pyłku mają silne właściwości przeciwzapalne, a co ciekawe dostawca przedstawia dowody kliniczne na łagodzenie objawów przerostu prostaty Beninga. Stosowanie tego suplementu sprzyja zrównoważeniu komórkowych czynników wzrostu, blokuje nadmierną stymulację receptorów α-adrenergicznych w prostacie, zmniejszając zwężenie naczyń dróg moczowych oraz objawy dyskomfortu w oddawaniu moczu.

• ekstrakt z dojrzałego czarnego czosnku standaryzowany metodą HPLC na S-allilocysteinę (SAC). Jest to wysoce stabilna i biodostępna biocząsteczka, którą w kilku badaniach powiązano z hamowaniem uszkodzeń oksydacyjnych ze względu na jej silne właściwości przeciwutleniające i kardioprotekcyjne. Dodatkowo zmniejsza ciśnienie perfuzji wieńcowej, dzięki czemu poprawia skurcz serca, a także balansuje ciśnienie krwi.
• ekstrakt z granatu standaryzowany na taniny elagowe i polifenole. Rozpuszczalne w wodzie garbniki o zwiększoną biodostępności
  o doskonałych właściwościach antyoksydacyjnych, wspierających zdrowie prostaty i układu sercowo-naczyniowwego
• ekstrakt z pomarańczy i granatu zoptymalizowany pod kątem szybkiego wchłaniania i zwiększonej biodostępności. Składnik ten
  został opracowany w celu zwiększenia witalności i udowodniono klinicznie, że zwiększając produkcję tlenku azotu i poprawiając
  oddychanie mitochondrialne poprawia przepływ krwi, samopoczucie psychiczne oraz zapewnia natychmiastową i długotrwałą
  energię. Standaryzacja na bioflawonoidy (hesperydyna) >65%.
• ekstrakt z tarczycy bajkalskiej i akacji Katechu to bogaty w bioflawonoidy kompleks o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym przeznaczony dla osób z problemami ze stawami. Redukcja bólu i uczucia sztywności w stawach odczuwalna jest
  już po 7 dniach od rozpoczęcia stosowania. Producent wykonał porównawcze badania kliniczne ze znanymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, które dowodzą, że ta kompozycja ekstraktów jest zupełnie naturalną i skuteczną alternatywą.
• MSM czyli metylosulfonylometan, po wapniu i fosforze siarka jest trzecim najobficiej występującym minerałem w organizmie
  człowieka. Większość siarki w diecie dostarczają aminokwasy zawierające siarkę (SAA), metionina i cysteina. Metionina nie może być syntetyzowana przez nasz organizm, dlatego musi być dostarczana z pożywieniem. Cysteinę można syntetyzować, ale proces ten wymaga stałego dostarczania siarki. MSM zapewnia organizmowi łatwo dostępną pulę siarki, która jest szybko wchłaniana i dobrze dystrybuowana, a następnie wydalana z organizmu. Sprawdza się w łagodzeniu bólu i sztywności stawów, przy jednoczesnej poprawie mobilności i jakości życia osób cierpiących na dolegliwości stawów. Dodatkowo redukuje oznaki starzenia: zmarszczki mimiczne i szorstkość skóry, poprawia jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry.
• ekstrakt z żywicy Boswellia Serrata bogaty w kwasy boswelliowe stanowi doskonałe rozwiązanie dla osób cierpiących na ból w kolanach ponieważ poprawia funkcję stawów, zdrowe reakcje zapalne, zdrowe starzenie się stawów, zwiększa zakres zgięcia kolan i poprawia ich integralność, a pacjenci uzyskują długotrwałe efekty.

Podsumowując, suplementy diety mogą stanowić cenne wsparcie dla kobiet w okresie menopauzy oraz seniorów, pomagając im przejść przez te etapy życia z większym komfortem i pewnością siebie. Właściwie dobrane preparaty mogą łagodzić nieprzyjemne objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca czy wahania nastroju, a także wspierać zdrowie kości, serca i ogólną witalność seniorów. Kluczem jest świadome i przemyślane podejście do suplementacji – warto konsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby dobrać odpowiednie produkty i dawkowanie. Pamiętajmy, że suplementy to tylko część większej układanki zdrowego stylu życia, obejmującej również zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną i dbanie o zdrowie psychiczne. Dzięki holistycznemu podejściu, kobiety w menopauzie i seniorzy mogą cieszyć się pełnią życia, niezależnie od wyzwań, jakie niesie ze sobą wiek.